原标题：你的颈椎病大要是枕头闹的皇冠网app

东谈主生很大一部分时分是在床上渡过，但好多东谈主暴戾了枕头的进攻性。永久用不对适的枕头不仅影响寝息，还能引起颈椎病。今天，痛苦科人人就来帮人人挑选一个合适的枕头。

枕头就要“高不成，低不就”

咱们每天大要有八个小时在睡觉，也即是说咱们东谈主的一世有三分之一的时分是躺着的，枕头的作用就显得相配进攻。高枕头和低枕头一般对颈椎王人不太好，有好多的颈椎病主要即是因为枕头不对适所导致的。

睡觉时要是选定高枕头，不但寝息不得志，影响到寝息的质地，还可能会在寝息时使颈椎部位前屈，加多颈椎部位的职守，也可能会导致颈椎部位的肌肉比拟疲钝、挫伤等，从而形成颈椎病。要是在寝息时选定低枕头，可能会因为枕头过低导致寝息时颈椎部位托持力不及，无法减弱，起不到对颈椎部位的保护作用，从而对颈椎的生理曲度、颈椎部位肌肉等产生不利的影响，引起颈椎病。

颈椎病是指由于颈椎退变、增生形成间盘隆起，韧带肥厚，或者骨质增生压迫到周围神经血管或者脊髓等引起的一类临床病症，可能导致头痛头晕，肩背痛，上肢酸麻，致使导致心悸胸痛，行走无力等稠密症状。

不枕枕头 受累的不单颈椎

“枕头睡多了要驼背！”好多东谈主小本事，听过家里老东谈主访佛的说法。事实上，不枕枕头很容易形成寝息中颈椎肌肉和韧带陆续垂危以保持颈椎的姿态，逐渐形成劳损，睡醒以后并无清沁肺腑的嗅觉，反而会合计颈肩酸困，头昏不适。永久不枕枕头会导致颈椎平素的生理曲度变形，让本该迂回的颈椎变直或产生侧弯，进而对颈椎形成挫伤。

此外，侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲钝而导致痉挛、痛苦，出现“落枕”。再者，伏卧时，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉痛苦、打呼噜等局面。同期，也会使头部充血，形成眼睑和面部浮肿，对眼睛伤害也很大。

“三寸无忧，四寸龟龄”对吗？

颈椎病的发病与日常生涯、责任、寝息的姿势是否正确王人关连络，那得了颈椎病，这枕头应该怎么选呢？民间就有“三寸无忧，四寸龟龄”的说法，真义是说枕头的高度要在三寸到四寸之间，智商促进寝息、有益健康。这个说法有道理吗？

笔据东谈主的颈椎生理弧度、年事和睡姿，枕头也应因东谈主而异，适宜我方的才是最好枕头。最理思的枕头高度是在伏卧和侧卧位时均能保持颈椎的平素生理曲度，又不形成脊柱侧弯。原则上是睡在枕头上不会使颈部误会，压缩后一般以6至10厘米较为合适。

关于民俗仰睡者，枕头高度应以压缩后与我方的拳头高度特殊为宜；民俗侧睡者，枕头高度应以压缩后略高于我方的一侧肩宽高度为宜。也不错兼顾伏卧侧卧，购买中间低，两侧高的枕头。天然，无论仰睡、侧睡，既能保持颈椎的平素生理曲度，又不形成脊柱侧弯的枕头，才是最理思的。

合适的枕头，有益于颈椎病。选定枕头的诀要在于软硬适中、上下甘休，接受相宜东谈主体颈部生理弧线的缱绻，更要让东谈主睡出烦闷，睡出健康。

多知谈点

把捏这些细节 缓解颈椎痛苦

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适量贯通 适合贯通是不错缓解颈椎病的。尤其是关于一些症状比拟轻的患者来说，不错定时进行颈椎贯通拉伸，加强颈肩部位的肌肉力量进修。不错进行游水、打羽毛球、打乒乓球、放风筝等有氧进修。不要永劫分使颈椎保持一个姿势。

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蜕变不良民俗 在看电视和电脑的本事，视野应该与屏幕持平，不可斜睨、仰头以及折腰不雅看，尽量不要倚着床头看书、看手机。同期还要养成考究的坐姿，要让我方的头部、肩颈部，以及背部王人能保持法例的姿态。

关于常常需要坐在电脑前的东谈主，也要半小时驾驭手脚一下我方的颈部，让颈部肌肉不错减弱一下。

医师领导：颈椎病天然在日常生涯中很常见，但却是弗成暴戾的疾病！要是永久受到颈椎病困扰不知谈怎么办，可实时到痛苦科就诊，医师会笔据您的情况，选定笼统康复和调整顺序。

文/岳剑宁 （王人门医科大学宣武病院）皇冠网app